Stay away from aerobic exercises that make you breathe hard. ابتعدي عن المجهود الذي يجعلكِ تتنفسين كثيراً
Aerobic exercise comprises innumerable forms. يشتمل التمرين الهوائي على أشكال لا حصر لها .
Okay, let's get you started with a little aerobic exercise just to get the heart rate up. حسناً لنبدأ ببعض التدريب الهوائي ورفع معدل القلب
In contrast, aerobic exercise includes lower intensity activities performed for longer periods of time. وتشمل التمارين الهوائية في المقابل النشاطات الأقل كثافة والتي تؤدى في فترات زمنية أطول.
When practiced in this way, examples of cardiovascular or aerobic exercise are medium to long distance running or jogging, swimming, cycling, and walking. عندما تتمرن بهذه الطريقة ، أمثلة لتمارين القلب أو التمارين الهوائية والتي تمتد مدتها من متوسطة إلى طويلة وهي الجري والقفز والسباحة وركوب الدراجات والمشي .
It suggests that aerobic exercise may have a positive effect on the medial temporal lobe memory system (which includes the entorhinal cortex) in healthy young adults. وأشارت الدراسة إلى أن التمارين الرياضية قد يكون لها تأثير إيجابي على نظام ذاكرة الفص الصدغي الإنسي (والذي يتضمن القشرة الشمية الداخلية) لدى البالغين الأصحاء.
Indeed, integrated treatment plans that incorporate medication, patient education, aerobic exercise and cognitive behavioral therapy have been shown to be effective in alleviating pain and other fibromyalgia-related symptoms. وبالفعل، فإن خطة العلاج المتكاملة التي تشمل الدواء، تعليم المريض، تمارين هوائية، العلاج السلوكي المعرفي أكثر فعالية في تخفيف الألم والأعراض الأخرى المتعلقة بالفيبرومالغيا.
One of the major benefits of aerobic exercise is that body weight may decrease slowly; it will only decrease at a rapid pace if there is a calorie restriction, therefore reducing obesity rates. واحدة من الفوائد الرئيسية للتمرين الهوائي هو أن وزن الجسم ربما ينقص ببطىء ولأنه فقط سينقص في المسافك السريعة إذا كان هنالك سعرة حرارية محصورة .
Gentle, low-impact aerobic exercise such as performing activities of daily living, walking, swimming, and stationary bicycling can strengthen unaffected muscles, improve cardiovascular health, and help people fight fatigue and depression. ممارسة بعض التمارين الهوائية البسيطة الغير مجهدة مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات الثابتة يمكن أن تقوى العضلات التي لم يصيبها المرض وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد المرضى على محاربة التعب والاكتئاب.
What is generally called aerobic exercise might be better termed "solely aerobic", because it is designed to be low-intensity enough so that all carbohydrates are aerobically turned into energy. مصطلح التمرين الهوائي ربما مصطلح جيد "الهوائية فقط" لأنه صمم ليكون ذو قوة عموماً أو شدة منخفضة بشكل كافي ليس لتوفير اللاكتات بواسطة تخمر البيروفات ولهذا جميع الكربوهيدرات بشكل هوائي تُحول إلى طاقة .
جوال إصدار